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每个人的身体
有206块骨头，78个关节
(资料图)
它们分工合作
维系着我们日常生活的运转
但是
长期工作的机器需要保养
全年无休的骨头和关节
也需要我们好好地爱护
今天，让我们从脚踝开始
上海交通大学医学院
附属第六人民医院
骨科-足踝外科主任、主任医师、
医学博士、硕士生导师
中华医学骨科学分会
足踝学组委员施忠民医生
将带给大家最深的关“踝”！
不运动≠不受伤
施主任介绍，受伤以后，如果不运动，就会有一些废用性问题，肌肉的力量、包括到一定年龄会骨质疏松，且并非不用就不会产生问题，所以，建议做一些积极的、有针对性的防护。
如何提前避免脚踝损伤？
施主任介绍，目前国家提倡全民健康运动，每逢周末大家都会积极地去训练、做一些对抗性的运动，建议在运动前——
1、积极热身。不要轻易马上进入运动项目；
2、适当防护。即便是健康人群也避免不了在对抗性运动中发生碰撞，可以戴职业护踝、选择合适的运动鞋等，提高局部稳定性，从而防止受伤。
提前做好防护
选对鞋——很重要！
施主任建议，在女性运动鞋方面，可选择足帮相对硬一点、且足底有足弓的运动鞋，对保护脚踝较好；
至于高帮皮靴方面，施主任指出，虽然有帮却很软、形同虚设，特别是冬季的雪地靴，其过软的鞋帮中间是空的，关节不稳定，无法保护脚踝；
此外，足跟偏外侧磨损 ，要观察是否由于慢性不稳定造成立线的异常，还是第二天的足弓形态导致磨鞋的情况。
就男士鞋而言，跑步鞋足跟外侧和前足掌的磨损形状，可能是因O型腿导致足弓内翻，使得鞋子吃力在外侧，所以外侧相对磨损更严重。
施主任的选鞋建议
↓↓↓
如果普通人群经常崴脚
平时走路时
是否需要戴护踝或者绑脚？
施主任表示，如果本身就是踝关节不稳定的人群，鼓励他们多去参加一些运动，以此情况下要更注意保护，包括长时间站立、行走等，需要做一下护具支撑比较好。
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编辑：小名
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